Wat is het effect van muziek op je training

Tegenwoordig zie je haast iedereen sporten met muziek in hun oren en een mp3 of smartphone in de hand. Maar helpt dit ook echt bij het sporten of is dit enkel als achtergrondgeluid?

Studies tonen aan dat muziek een grote invloed kan hebben op je fysieke prestaties. Om op te warmen kies je best een rustig ritme. Begin te wandelen of lopen aan een laag tempo om je spieren voor te bereiden.

Daarna kun je overgaan naar nummers met een hoger tempo. Hierdoor zul je automatisch sneller beginnen lopen en meer energie in je bewegingen steken.

Om je training af te ronden schakel je best terug over op een rustigere playlist. Loop nog even uit en stretch om de volgende dag spierpijn te vermijden.

#fitness #lopen #running #poweryourmove